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Cómo puedo bajar de peso después del verano
[/split_line_heading][divider line_type=»Small Line» line_alignment=»default» line_thickness=»3″ divider_color=»extra-color-2″ animate=»yes» custom_height=»20″ custom_line_width=»100″ delay=»200″][divider line_type=»No Line»][/vc_column][/vc_row][vc_row type=»in_container» full_screen_row_position=»middle» column_margin=»default» column_direction=»default» column_direction_tablet=»default» column_direction_phone=»default» scene_position=»center» text_color=»dark» text_align=»left» row_border_radius=»none» row_border_radius_applies=»bg» overlay_strength=»0.3″ gradient_direction=»left_to_right» shape_divider_position=»bottom» bg_image_animation=»none»][vc_column column_padding=»no-extra-padding» column_padding_tablet=»inherit» column_padding_phone=»inherit» column_padding_position=»all» background_color_opacity=»1″ background_hover_color_opacity=»1″ column_shadow=»none» column_border_radius=»none» column_link_target=»_self» gradient_direction=»left_to_right» overlay_strength=»0.3″ width=»1/1″ tablet_width_inherit=»default» tablet_text_alignment=»default» phone_text_alignment=»default» column_border_width=»none» column_border_style=»solid» bg_image_animation=»none»][vc_column_text]Ya es hora de volver a ponernos en forma, sin culpas ni remordimientos, pero con dedicación. Os comparto algunos consejos que te pueden ayudar a bajar de peso después del verano, recuerda que cada uno de ellos se complementa y el éxito dependerá de vuestra disciplina.El verano es el momento perfecto para compartir con vuestra familia y amigos, y es normal relajarse un poco… Ahora, tal y como te aconsejamos hacer antes de la llegada de esta estación con la operación bikini, llegó el otoño y es hora de bajar el peso que ganamos y ponernos en forma. Dejemos atrás las exquisitas cenas junto a la playa, salir de cañas y tapas, y las ricas golosinas que caían bien a cualquier hora del día.
Antes que nada te recomiendo que no os sientas culpable, es normal ganar un poco de peso porque de eso se trata el verano, de disfrutar y evitar prohibiciones. Os daré algunos consejos que serán muy útiles, lo más importante es establece objetivos realistas con los que os sientas cómodo y que puedas cumplir a corto plazo. [/vc_column_text][divider line_type=»No Line»][/vc_column][/vc_row][vc_row type=»in_container» full_screen_row_position=»middle» column_margin=»default» column_direction=»default» column_direction_tablet=»default» column_direction_phone=»default» scene_position=»center» text_color=»dark» text_align=»left» row_border_radius=»none» row_border_radius_applies=»bg» overlay_strength=»0.3″ gradient_direction=»left_to_right» shape_divider_position=»bottom» bg_image_animation=»none»][vc_column column_padding=»no-extra-padding» column_padding_tablet=»inherit» column_padding_phone=»inherit» column_padding_position=»all» background_color_opacity=»1″ background_hover_color_opacity=»1″ column_shadow=»none» column_border_radius=»none» column_link_target=»_self» gradient_direction=»left_to_right» overlay_strength=»0.3″ width=»1/2″ tablet_width_inherit=»default» tablet_text_alignment=»default» phone_text_alignment=»default» column_border_width=»none» column_border_style=»solid» bg_image_animation=»none»][vc_column_text]
Comida sana y variada
[/vc_column_text][divider line_type=»No Line»][vc_column_text]Vuestro cuerpo necesita de todos los nutrientes, por eso no es recomendable hacer dieta sino comer de forma saludable y variada, sin pasar hambre ni eliminar los carbohidratos de vuestra alimentación. Te dejo algunos consejos para logres perder peso después del verano y aprendas también a llevar una vida saludable y disfrutes de la comida:- Consume leche y sus derivados descremados.
- Entre comidas come un puñado de frutos secos como almendro, avellano, nogal o pistachero.
- Por comida escoge una sola fuente de carbohidrato.
- Comer por lo menos 3 frutas por día que os proporcionen muchas fibras y vitaminas.
- Come abundantes verduras.
- Evitar el consumo de azúcares simples.
- Evitar comer después de estar saciado.
